自宅で出来る妊活

必要な栄養素を摂ろう

サプリが大切

 

必要な栄養素

 

亜鉛が非常に大事だという事は説明しましたが

 

もちろんそれ以外にも効果的な栄養素は沢山あります

 

抗酸化物質

男女共に必要ですが、特に男性に効果大のもの

  • ビタミンA 抵抗力を付け、体を活性化
  • ビタミンB 疲労回復、スタミナアップ
  • ビタミンC 抗酸化作用、免疫力強化
  • ビタミンE 抗酸化作用、精子製造に重要
  • 亜鉛 男性ホルモンの合成を促し、精子製造能力アップ
  • アルギニン タンパク質形成の必須アミノ酸、精液の成分の80%はコレ
  • 葉酸
  • セレン
  • コエンザイムQ10
  • オメガ3脂肪酸
  • マカ

など
ビタミンA…鶏卵、レバー、ホウレンソウなど

鰻


ビタミンB…うなぎ、豚肉、大豆製品、しいたけなど
ビタミンC…パプリカ、ピーマン、ブロッコリーなど
ビタミンE…うなぎ、かぼちゃ、ホウレンソウ、ナッツ類など
亜鉛…カキ、ホタテ、牛肉、たらこなど
アルギニン…黒ゴマ、玄米、ナッツ類など
※中でも最も不足になりがちで、精子の活性化に威力があると言われているのが亜鉛です。自分も妊活中は亜鉛を毎日摂りました。

 

男性 妊活 サプリメント

 

 

 



 


漢方薬

画像

漢方は最近特に注目されています。
漢方で改善した方も多いので、一つの選択肢として検討してみるのも良いでしょう

 

八味地黄丸

 

下半身の脱力感や冷え、全身倦怠感に
精力増強にも

 

補中益気湯

 

低血圧や疲れやすく食欲不振、精力減退などに効果

 

朝鮮人参

 

肝臓、腎臓の機能回復

 

 

漢方薬は「生薬」を使用しているので、効果が出にくい場合もあります。個人差が有りますので専門医に処方してもらいましょう。

 


お茶

画像

気負わず手軽な所では「お茶」を変えてみるのも良いかもしれません

 

普段のコーヒー、紅茶をちょっと変えてみるのも気分転換にもなるし、普通に健康にも良いのではないでしょうか

 

 

枸杞(クコ)茶

 

強精効果が高く、食欲不振、高血圧にも効くと言われています

 

ハトムギ茶

 

滋養強壮、新陳代謝促進

画像

 

ウコン茶

 

肝臓に良い事でおなじみのウコン。肝臓は生殖機能を高めるために重要な臓器です。
老化防止やがん予防も効果が確認されているらしいです

 

緑茶

 

言わずと知れたビタミンCのお茶。カフェインも多いので飲み過ぎ注意

 

日本不妊学会で発表された男性不妊サプリ「OG・ハーブ」